プロが選ぶ!基礎代謝アップ(上げる)サプリ口コミランキング|脂肪を燃やせ

代謝アップサプリランキング

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運動する時間が取れないので、サプリで効率的にダイエットしたいと思っている男性は多いのではないでしょうか?

今回は、いわゆる脂肪燃焼系サプリと呼ばれる代謝アップサプリは、本当に効果があるのかどうかを検証していきます!

こちらの記事を読むことで、代謝アップサプリの選び方とおすすめのサプリが分かるはずなので、最後まで読んで下さいね。

>> 早速、代謝アップサプリのランキングを見てみる

 

この記事で分かること
  • 代謝アップサプリとはどんなものか?
  • 代謝アップサプリを選ぶポイント
  • 代謝アップサプリランキング

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実は、代謝をアップする(上げる)サプリはない

実は、代謝を上げるサプリはない

世の中には、飲むだけで代謝機能を上げてくれるというサプリは存在しません。

では、どういったものが代謝アップサプリと呼ばれているのかというと、

「代謝に関わる筋肉を作ったり、余分なものをブロックして体内環境を作る手助けをしてくれるサプリ」

それが代謝を上げるサプリ!

「代謝」とは簡単に言うと、身体に取り込んだ物質を体内で化学的に変化させ、栄養やエネルギーとし、不要な物を外部に排出する働きのことです。

代謝

例えば、ダイエットの為には脂肪を燃焼させる必要がありますが、これに必要なのが筋肉。

筋肉量が多いことで代謝の効率も上がり、脂肪をより多く燃やせるようになります。

この筋肉量を増やすのに必要なのがアミノ酸と呼ばれている栄養素。

日々壊れていく筋肉を作り直すためや、新しい筋肉を増やしていくためには大量のアミノ酸が必要なんです。

また、糖質や脂質の分解を助けてくれるビタミンB群や酵素は、体内の不要物や毒素を排出し、身体に脂肪などが溜まるのを防いでくれます。

つまり、アミノ酸を作る手助けをしたり、ビタミンB群や酵素を含んだものを代謝アップサプリと呼ぶんです。

自宅で効果的なダイエットをしたい方は、RIZAPノウハウを使って自宅で出来るダイエットの記事を確認してください。

【注目】食べ順ダイエット「サラダを先に食べると痩るは嘘だった!?を紹介している記事があるので、ご一緒にお読み下さい。

代謝アップサプリを選ぶポイント

代謝アップサプリを選ぶポイント

基礎代謝を上げる為に抑えたい代謝アップサプリを選ぶポイントをいくつかあげてみましょう。

代謝アップサプリを選ぶポイント
  • 脂肪の吸収を抑え、分解を助け、燃焼してくれる。
  • 溜まった老廃物などの余分なものを排出し代謝を助ける。
  • 脂肪が燃えやすい腸内環境を作る。
  • 運動効果を高めてくれる。
  • 血流や消化をよくする。

ダイエットにおける代謝で特に大切なのは、筋肉量と腸内環境です。

代謝を上げるには筋肉量を増やし、不要物を排出する。

このふたつの働きを助けるサプリがつまり代謝を上げるサプリです。

運動がなかなか出来ない人でも基礎代謝を上げることで、脂肪を減らすことができます。

 

自分の体質をより詳しく知りたい方はこちらの記事がおすすめ。

>>筋肉がつかない人必見!驚くほど簡単に筋肉が付く方法

 

さらに筋トレなどの運動をしつつ、代謝アップサプリを摂取することで、効率的に脂肪燃焼することが可能になりますよ。

また血流を良くする漢方などは、体温を上げて内蔵や筋肉の動きを良くしてくれるので、基礎代謝が上がり脂肪をよく燃焼してくれます。

海外の代謝を上げるサプリ

サプリ

海外直輸入で代謝を上げてくれるサプリをご紹介します。

海外の代謝アップサプリ|L-カルニチン(1000mg) 100錠

海外発送L-カルニチン(1000mg) 100錠

カルニチンという成分は、赤みの肉などに多く含まれるアミノ酸の一種で、運動をした時に脂肪を燃焼するのを助けてくれる成分です。

カルニチンは人間の体内でも生成されますが、自己生成できる量は少なく、特にダイエット時は食事制限などからカルニチンの摂取量も減るため、多くの人は体内のカルニチン量が足りていないと言えます。

また加齢によっても体内のカルニチンの量は減少しますので、運動前に、積極的に摂取するようにしましょう。

海外発送L-カルニチン(1000mg) 100錠
L-カルニチン(1000mg) 100錠

2,688円(税込み)

>> アマゾンで購入

成分:(1粒あたり)
◆Lカルニチン(カルニピュア?) 1g(1000mg) (酒石酸塩Lカルニチン由来)
◆セルロース、野菜由来ステアリン酸、野菜由来ステアリン酸マグネシウム、シリカ、野菜由来コーティング剤

 

海外の代謝アップサプリ|L-グルタミン・パウダー 1000g

海外発送L-グルタミン・パウダー 1000g

グルタミン筋肉の分解抑制や消化管機能のサポートだけでなく、免疫力をアップするのに必要不可欠なサプリメントです。

運動などにより身体にストレスが与えられると、筋肉組織が破壊され、それを補うため多くのグルタミンがエネルギーとして消費されます。

そうなると、せっかく鍛えた筋肉がグルタミンが少ない事により分解され、思うように筋肉がつかないと言う原因をまねくのです。

せっかくトレーニングして筋肉をつけても、グルタミンが筋肉を分解してしまえば意味がないので、グルタミンをサプリで摂取するのがオススメ。

こちらのサプリは微生物発酵によって作られているため、小麦やグルテンは含んでおらず、その他大豆・乳製品・卵・魚介類・ナッツ類も含んでいない、100%L-グルタミンの成分。

運動後に摂取し、組織の回復を促しましょう。

海外発送L-グルタミン・パウダー 1000g

L-グルタミン・パウダー 1000g

5,127円(税込み)

>> アマゾンで購入

成分:(小さじ1/2杯あたり[約2g])
◆Lグルタミン 2g

 

海外の代謝アップサプリ|ナウフーズ – Lグルタミン 1000 mg 240カプセル

海外発送ナウフーズ - Lグルタミン 1000 mg 240カプセル

こちらは上記で紹介した、L-グルタミンのカプセルタイプです。

違いは特にありませんが、パウダータイプよりは飲みやすくはなりますので、好みで選ぶといいでしょう。

グルタミンは体内の免疫細胞のエネルギーにもなっている為、風邪の予防や怪我の早期回復にも効果があります。

また、筋発達にも作用があり、筋肉の収縮をするエネルギーの早期回復や、たんぱく合成を促してくれる栄養素です。

他のグルタミンサプリ同様、トレーニング後になるべく早く摂取してください。

こちらも小麦やグルテン、その他のアレルゲン物質を含まないサプリです。

海外発送ナウフーズ - Lグルタミン 1000 mg 240カプセル

ナウフーズ – Lグルタミン 1000 mg 240カプセル

1,744円(税込み)

>> アマゾンで購入

成分:(1カプセル中)
◆Lグルタミン 1g

もっと詳しく筋力アップするサプリについて知りたい方はこちらの記事をどうぞ!

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市販の代謝アップサプリランキング

市販の代謝アップサプリランキング

代謝アップに期待できるサプリをランキングしました。

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市販の代謝アップサプリランキング5位:メタバリアEX

メタバリアEX

メタバリアEXはサラシア由来のサラシノールという成分を配合したサプリです。

サラシアとは東南アジアに生息する植物で、サラシノールには炭水化物や糖の吸収をブロックする働きがあります。

通常は食事により体内に取り込まれた糖を、消化酵素が分解し身体が吸収しますが、サラシノールはこの消化酵素の働きを抑えて、糖の分解を抑制するはたらきがあるんです。

分解されなかった糖は大腸でビフィズス菌のエサとなり、これらが腸内環境を整えてくれます。

さらにメタバリアEXには食後30分の血糖値上昇を抑制する効果もあり、理想的な消化のサイクルを作ることが出来るのです。

また、富士フィルムという大企業が独自開発から販売までしているので安心ですよね。

メタバリアを使った口コミは「メタバリアEXは効果ない!?の口コミや評判・お試し方法までを徹底解説」で確認できます。

メタバリアEX

市販の代謝アップサプリランキング5位:メタバリアEX

お試し500円(税抜き)

>> 販売サイトで購入

成分:サラシノール:1.0mg、難消化性デキストリン(食物繊維):760mg、エピガロカテキンガレート:11.0mg、モノグルコシルルチン:1.8mg

 

市販の代謝アップサプリランキング4位:DHCダイエットパワー 30日分

DHCダイエットパワー 30日分

DHCダイエットパワーはカルニチンを多く含むので、運動しながら効率よく脂肪を燃焼したい人におすすめのサプリ。

カルニチンとは、運動をした時に脂肪をより良く燃焼させる働きを持つ成分です。

運動の効率が上がれば、簡単な運動や短い時間のトレーニングでもよく脂肪を燃やしてくれるので、運動や筋トレがどうしても面倒でなかなかダイエットが長続きしない人にも良いでしょう。

また、白インゲン豆エキスは余分な炭水化物の吸収をブロック。

α-リポ酸は脂肪の燃焼を助け、糖の吸収を抑えます。

燃焼とブロックの両方をサポートしてくれるサプリなので、それぞれの成分の含有量は他のサプリに比べて少ないですが、燃焼系と吸収抑制系のサプリの両方を買うよりは飲むのも買うのも楽。

値段的にもコスパのいいサプリと言っていいでしょう。

DHCダイエットパワー 30日分

市販の代謝アップサプリランキング4位:DHCダイエットパワー 30日分

1,500円(税込み)

>> アマゾンで購入

成分:フォースコリーやα(アルファ)-リポ酸、ファビノール、カルニチンなど人気サプリに配合されている注目成分10種

 

市販の代謝アップサプリランキング3位:DHCフォースコリー 30日分

DHCフォースコリー 30日分

こちらは「除脂肪体重」に着目したサプリです。

「除脂肪体重」とは体脂肪以外の、筋肉や骨、内臓などの総重量のことを指します。

仮にダイエットで体重を落としても、除脂肪体重が減ってしまえば基礎代謝が低下してしまうので、食べた物を身体に溜め込みやすく太りやすい体質に。

しかしフォースコリーは体脂肪だけに働きかけ、代謝の低下を防ぎながら健康的にダイエットのサポートをしてくれます。

運動が苦手な人や、運動する時間がなかなか無い人にもおすすめのサプリです。

またビタミンB群も含まれておりエネルギー代謝や新陳代謝を促進します。

フォルスコリンという主成分が常に身体の中にある状態を保つのが良く、摂取量は1日2~4粒です。

特に決まったタイミングはありませんが、食後が消化吸収されやすいので毎食後に1粒飲むと良いでしょう。

ただ、体質によっては下痢気味になってしまう人もいるようなので、様子を見ながら摂取するタイミングと量を図ってください。

DHCフォースコリー 30日分

市販の代謝アップサプリランキング3位:DHCフォースコリー 30日分

2,150円(税込み)

>> アマゾンで購入

成分:コレウスフォルスコリエキス末(コレウスフォルスコリ抽出物、デキストリン)、澱粉/セルロース、グリセリン脂肪酸エステル、微粒二酸化ケイ素、寒天、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1

 

市販の代謝アップサプリランキング2位:生漢煎 防風通聖散(しょうかんせん ぼうふうつうしょうさん)

代謝アップサプリランキング2位:生漢煎 防風通聖散(しょうかんせん ぼうふうつうしょうさん)

生漢煎防風通聖散は、お腹の脂肪を、分解・燃焼・排出を促進する漢方薬で顆粒タイプ。

一般的に太ってしまう原因は、消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多いからという事になりますが、代謝を上げることでカロリー消費の効率を良くし、脂肪を燃焼させることが出来ます。

防風通聖散は、糖や脂肪の吸収を抑制し、脂肪の分解・燃焼を促進。

また便通促進や血流改善などの作用もあり、体温を高め基礎代謝を上げる助けをします。

18種類の生薬により代謝の向上と体質改善をしていくので、リバウンドをしにくい身体作りの助けになるでしょう。

防風通聖散は内臓脂肪に対してよく効果を発揮するので、食事の量をあまり減らしたくない方にもおすすめ。

サプリなどに抵抗のある人は漢方を利用してみるのも良いのではないでしょうか。

飲むタイミングですが、漢方は一般的に空腹時が良いとされています。

食前(食事30分前)か食間(食後2時間後)に服用しましょう。

代謝アップサプリランキング2位:生漢煎 防風通聖散(しょうかんせん ぼうふうつうしょうさん)
市販の代謝アップサプリランキング2位: 生漢煎 防風通聖散(しょうかんせん ぼうふうつうしょうさん)

初回価格3,900円(税抜き)

>> 販売サイトで購入

成分:日量6.0g(2.0×3包)中 防風通聖散料エキス4.5gを含有 トウキ1.2g シャクヤク1.2g センキュウ1.2g サンシシ1.2g レンギョウ1.2g ハッカ1.2g ショウキョウ0.3g ケイガイ1.2g ハマボウフウ1.2g マオウ1.2g ダイオウ1.5g 硫酸ナトリウム1.5g ビャクジュツ2.0g キキョウ2.0g オウゴン2.0g カンゾウ2.0g セッコウ2.0g カッセキ3.0g

 

市販の代謝アップサプリランキング1位:シボヘール

シボヘール

シボヘールの主成分は葛の花由来のイソフラボンです。

この成分が内臓脂肪と皮下脂肪を減らすのを助けてくれますが、大きく3つの働きがあります。

1つ目、脂肪合成の抑制をサポート。

燃焼しきれず余ってしまったエネルギーは肝臓で中性脂肪と合体し、体脂肪として蓄積されます。

この仕組みに対しシボヘールは、余ったエネルギーが中性脂肪と合体することを抑制して、体脂肪の生成自体をブロックしてくれるのです。

2つ目、脂肪の分解をサポート。

蓄積してしまった体脂肪は脂肪酸に分解されエネルギーになります。

この脂肪酸へ分解する働きを助け、効率の良い燃焼へ促してくれるのです。

3つ目、脂肪の燃焼をサポート。

分解され脂肪酸となった体脂肪は褐色脂肪細胞により燃焼されます。

この細胞の働きを助け、活性化し、より脂肪を燃焼しやすい身体にしてくれるのです。

シボヘールでダイエットを実感している人も多いようですね。

otonamens編集部
otonamens編集部
実際にシボヘールを3か月試してみました
シボヘールのガチ口コミ!3か月使った効果を検証! シボヘールのガチ口コミ!3か月使った効果を検証!日本一高品質なダイエットサプリは本当なのか?
シボヘール

市販の代謝アップサプリランキング1位:シボヘール

初回価格980円(税込み)

>> 販売サイトで購入

原材料名:還元パラチノース、葛の花抽出物/セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、二酸化ケイ素

 

まとめ:自分に合った代謝アップサプリを選ぼう

自転車

代謝を上げることは、無理なく健康的にダイエットするために必要なことです。

食事制限の無理なダイエットはやめて、適切な運動と食事、それにサプリを追加して効率的にダイエットできるようになりましょう。