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RIZAPノウハウで自宅で確実に痩せるダイエット運動+食事メニュー#1か月でー5kg!

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RIZAPノウハウで自宅で確実に痩せるダイエット運動+食事メニュー

ライザップでダイエットすれば確実に痩せるのは分かっているけど、普通のサラリーマンには手が出ないよ・・・。

と考えている人も多いかと思います。

今回は、高額なライザップジムに通うのと同じくらいの効果が期待できる、財布に優しいダイエット方法をご紹介します!

この記事で分かること

  • 自宅でのダイエットを行う前に知っておくこと
  • ジムに通わずに自宅で確実にダイエットする方法
  • パーソナルジムに通うダイエットの場合と、自宅でダイエットを行った場合の金額比較

自宅でダイエットを始める前に知るべきこと。

自宅でダイエットを始める前に知るべきこと。

巷では「○○ダイエット」や「△△するだけダイエット」など、いろんな方法がありますが、どのダイエットを試しても一向に痩せなかった経験はありませんか?

もしかしたらそのダイエットは、あなたの体質に合っていない方法だったのかもしれません。

なぜならば、私たちの体質は「遺伝」と「環境」によって左右されることが多く、太っている原因は人によって違うからなのです。

そのため、ダイエットをする前にまず自分の体質を知ることが重要。

そしてその体質を変えるカギは食生活の見直しにあり、自分の体質に合わせて食事の量や時間などを調整する必要があります。

ジムやエステに行かずに自宅で確実にダイエットするには

ジムやエステに行かずに自宅で確実にダイエットするには

ダイエットを成功させるためには、仕事や飲みの付き合いよりも、ダイエットを優先させなければいけません。

例えばダイエットのために主食は食べないと決意をしたからといって、

同僚とのランチでラーメン屋に行ったらチャーシューや野菜だけを食べたり、

取引先との接待で、「すみません、今ダイエット中なので食べられません

とは言えないでしょう。

そのため、仕事しながら運動や食事のことだけを考えることはなかなか難しいんですよね。

でも、わざわざお金と時間をかけてジムやエステに行かずに、自宅で確実に痩せるダイエットする方法があるんです!

自宅で確実に痩せるには、自分の遺伝子情報からダイエット運動メニューを作ろう!

自宅で確実に痩せるには、自分の遺伝子情報からダイエット運動メニューを作ろう!

確実に自分にあった運動方法や食事メニューを知りたいなら、自分の遺伝子を調べるのが確実!

自宅で唾液を採取して検査機関に送るだけで、簡単に自分の遺伝子情報が分かる検査キットがあるんです。

それが「DNA EXERCISE」。

DNA EXERCISEは、

  • 筋線維バランス
  • 血管収縮能
  • エネルギー産生力

の3つに関する遺伝子を調べてくれます。

自分の生まれ持った体質を知ることで、健康維持や運動能力向上・ダイエットに効果的にアプローチすることが可能になるのです。

遺伝子情報を調べる方法は、口腔内の粘液を綿棒に採取して郵送するだけで、約15日で結果レポートが送られてきます。

DNA EXERCISEで分かること

  • ACTN3遺伝子(筋線維バランス)
    速筋の新陳代謝にかかわる遺伝子を調べることで、遺伝的な筋肉の発達バランス(速筋タイプ、バランスタイプ、遅筋タイプ)がわかります。
  • ACE遺伝子(血管収縮機能)
    血管収縮にかかわる遺伝子を調べ、血液を通した筋肉へ酸素や栄養を送り届ける力が優れているかどうかを知ることで、運動による疲労の感じやすさがわかります。
  • PPARGC1A遺伝子(エネルギー産生力)
    筋肉内のミトコンドリア生合成にかかわる遺伝子を調べ、エネルギー産生力が優れているかどうかを知ることで、長時間の運動に適しているかどうかがわかります。

これらのほかにも、

  • 自分のタイプに合ったスポーツ例
  • レーニング方法や栄養のアドバイス

など分かりやすく記載され、結果レポートを見ながらトレーニング方法の見直しや運動能力向上の糸口を見つけることができるんです。

ハーセリーズDNAエクササイズ公式ページはコチラ

 

自分の遺伝子タイプを知り、どうダイエットに繋がげるのか?

自分の遺伝子タイプを知り、どうダイエットに繋がげるのか?

この遺伝子検査で自分の運動能力遺伝子タイプがわかれば、体質に合った食事と運動を取り入れることができ、効率的にダイエット効果を引き出すことができます。

他人が成功したダイエットを自分が試してみても、全く効果が現れない理由は、自分の体質に合わないものである可能性が高いからなんです。

人は生まれつきその人が持っているスポーツの潜在能力や体質が遺伝子レベルで決まっています。

遺伝子レベルで決まっている体質を努力で後天的に覆すのは、努力と時間の大きなムダになってしまいますよね。

また、遺伝子は生涯変わることはないので、たった一回の検査で一生使える情報になり、効率的なダイエットにつなげることができるんですよ。

遺伝子検査キットとRIZAPの自宅で確実に痩せるダイエット運動メニューを掛け合わせると最強!!

遺伝子検査キットにより、自分にあう食事療法や筋トレ方法を学び、それをライザップスタイルプログラムを掛け合わせることは、

自宅ダイエット&筋肉量アップするには最強と呼べます。

ライザップスタイルプログラムは、ライザップ独自の科学メソッドに基づいたボディメイクプログラムを自宅で体験できるものです。

ライザップスタイルプログラムの内容

ライザップスタイルプログラムの内容

  • ライザップ独自のトレーニング
    ライザップの運動メソッドを1枚のDVDに凝縮し、忙しい人でも手軽に実践できる週4回、1回15分~の運動プログラム。
  • ライザップが推奨する食事管理
    料理家の副島モウ氏監修による、低糖質・高たんぱく質21メニューを掲載したライザップスタイル限定レシピ本。
  • ライザップ独自のドリンク&サプリ
    独自開発のドリンクで運動と食事をサポートし、食事の代替としても活用可能。サプリは海外でも注目されているグラボノイドを配合し、ボディメイクをバックアップする。

RIZAPの運動DVD

運動メニューは1か月間を3フェーズに分けて構成され、以下のような内容となっています。

  • Step1 道入期
    初心者用の軽めの負荷で正しいフォームの習得
  • Step2 シェイプアップ期
    回数多め、負荷低めで体脂肪の減少を目的に
  • Step3 スタイルアップ期
    筋肉のサイズを大きくし、美しくかっこよく仕上げる

運動DVDとなると激しい運動を想像するかもしれませんが、エクササイズを始める全員が運動慣れしているとは限らないため、導入期はゆっくりめのペースで始まるので安心してくださいね。

さらに、YouTube上でDVDの内容を見られるサービスがあるので、スマホ・タブレットでどこでも視聴可能になり、DVDプレーヤーに接続して再生するのが面倒な方でも手軽に運動ができますよ。

RIZAPの食事

料理家の副島モウ氏監修による、エクササイズ中におすすめする食事レシピ集です。

痩せやすく、筋肉が落ちにくい低糖質・高たんぱく質のレシピが紹介され、その数は21種類。

毎日の仕事で忙しいと食事を作るのがめんどうになりがちですが、ライザップボディメイクレシピは簡単に作れるものばかりなので、手軽に取り入れやすいのが特徴です。

さらに、このレシピを取り入れることで食材を見極める目も養われるため、その知識を生かしてプログラム修了後も低糖質生活を送りやすくなり、リバウンドしにくくなるのも魅力ですね。

RIZAPのドリンク&サプリ

RIZAPのドリンク&サプリ

【ドリンク】

運動後のサポートと食事の代替として開発され、たっぷり450gで腹持ちが良く、5つのフレーバーで飽きずに飲み続けることができます。

低糖質・高たんぱくで、食物繊維やカルシウムたっぷり補えるから、筋肉を効率的につけたり、ダイエット中に不足しがちな栄養素を補給してくれますよ。

運動後にプロテイン感覚で飲んでもOK、食事の置き替えとして飲んでもOKな万能ドリンクです!

【サプリメント】

エクササイズの効果をさらに効率よく引き出してくれるサプリ。

1日2粒目安、飲みやすいソフトカプセルとなっています。

海外でも注目されている70種類以上の成分を含むグラボノイド配合で、一般的な活性成分のカプサイシンに比べて2.6倍の効果が期待できるんですよ。

さらに共役リノール酸も配合され、脂肪を燃やしてくれる2つの成分があなたの運動効率をバックアップ!

ボディメイクの底上げをしてくれる強い味方なんです。

※共役リノール酸には体重を減らす効果があります。

ライザップスタイルプログラムの価格

ライザップスタイルプログラムの価格

ライザップスタイルプログラムは

初回購入42,562円(税込み)で購入可能!※定期便ではありません。

さらに4つのおまけ付き。

  • トレーニングゴムバンド
  • マスターブック
  • レコーディングシート
  • ライザップボディメイクレシピ

が付いているので、かなりお得になっていますね。

さらに、30日間全額返金保証もあるので、取り合えず試してみることも可能ですよ。


ライザップスタイルプログラム公式ページはコチラ

ジムに行くのと自宅で確実に痩せるダイエット運動+食事メニューのどっちが安い?

ダイエット運動+食事メニューのどっちが安い

遺伝子キット検査&ライザップスタイルプログラムの組み合わせとスポーツジムのどっちが料金が安いか下記のグラフをご覧ください。

スポーツジム パーソナルトレーニングジム 遺伝子キット検査&ライザップスタイルプログラム
入会金 0円~3万円 0円~3万円 0円
金額 13,000円~/月 50万円~/16回(回数生)週二回のトレーニング 50,122円

この表だけ見るとスポーツジムに行った方が安い!

と思うかもしれませんが、1年通してどれくらい料金がかかるか考えてみましょう!

 

スポーツジムでかかる料金

  • 月額 13,000円×12ヵ月=156,000円
  • +プロテイン代が月 5000円×12ヵ月=60,000円

年間合計で216,000円

それに対して、今回ご紹介した方法での金額は

自宅でのダイエット法

  • 遺伝子キット検査 7560円
  • ライザップスタイルプログラム 42,562円※プロテイン1か月分込み
  • プロテイン11か月分 55,000円

年間合計で105,122円

月々8,760円でジムより安い!

遺伝子検査キットは、一生に1回でOKなんです。

自分の持っている遺伝子は生涯かわらないので、何度も検査する必要はありません。

ライザップスタイルプログラムに関しても、トレーニングし始めの1ヵ月は分からない事も沢山あると思います。

そんな時は電話カウンセリングサポートが完備されているので、疑問や不安なことがあったらすぐに質問しましょう!

あとは食事管理方法やDVDを見て頑張るだけです。

最初1ヵ月目は沢山電話サポートで質問し、2か月目からはサポートなしでも大丈夫なようにしましょう。

プロテインなどは5000円前後でAmazonなどでも変えるのでそこで節約できます。

こうすることで自宅で確実に痩せるダイエット運動+食事メニューが完璧に行えますよ!

 

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kintoreman

筋トレ歴15年。週6で筋トレするスポーツ系上場企業に勤務の筋トレマニア。ライター歴3年でスポーツ・筋トレ・サプリ系の記事を500記事以上書いてきました。

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