10年以上運動してなくて、体がガチガチのあなたでもすぐに始めれらる無料ヨガアプリのご紹介。ヨガは女性を中心に流行していますが、実は男性にこそやってほしいエクササイズです。
なぜ、ヨガが男性おすすめなのか？この記事を読むことで男性がヨガを行うメリットと運動不足の男性におすすめなヨガアプリが分かります。
今回紹介するアプリはすべて私（42歳男性）が試しました。
今回は私が実際に試した厳選アプリのみをご紹介いたします。
私が体験したものの中から使いやすく、効果が出やすいものを選別しています。
男性がヨガを始めるメリット
ヨガにはさまざまな効果がありますが、特に下記の効果は男性がヨガを始めるには十分な理由ですよね。
- ストレス解消
- 運動不足解消
- 仕事がはかどる
- 睡眠改善
- 痩せて太りにくい体になる
- 肩こりが治る
- 夜が強くなる
ヨガはゆっくりとした動きの中で私たちが普段使わない体幹の筋肉（インナーマッスル）を鍛えます。
あなたがヨガを行うと、大した動きをしていないのに体のあちこちが筋肉痛になるはず。
体の内側を鍛えることで見た目（外見）だけでなく、内面からも健康になっていきます。
高価なヨガスタジオや本・DVDなどでしか実践できなかったヨガを、アプリを利用することで無料で簡単に行えるのならやらないて手はありませんよね。
ヨガアプリの選び方
現在、ヨガアプリの数は数百種類ありそれぞれに特徴があるので、どのアプリが優れているのか判断が難しいところです。
その中で男性におすすめというアプリなら、なおさら選別が困難になってきます。
判断基準として次の項目についてよくチェックしましょう。
ヨガアプリは大きく分けて4つ
- ヨガレッスンアプリ
- ヨガポーズアプリ
- ヨガ瞑想（音楽）アプリ
- ヨガの呼吸法アプリ
ヨガレッスンアプリ
動画付きでポーズなどの解説を行ってくれる上に、アプリ上で今日行うメニューなどもスケジュール管理してくれるたいへん便利なアプリです。
初心者はこちら一択で間違いないでしょう。
ヨガポーズアプリ
正しいポーズの取り方を細かく教えてくれるアプリです。ヨガにやや慣れてきたときに、正しいポーズを再確認したい時などにおすすめです。
ヨガ瞑想（音楽）アプリ
瞑想するときだけではなく、イライラしているときやリラックスしたいときに便利です。
体の調子が悪くてヨガを行えない時などは瞑想だけでも行うようにします。
ヨガ呼吸法アプリ
ヨガがストレッチと大きく違うところはその「特殊な呼吸法」。
腹式呼吸にはじまり、カパラバティ呼吸法・シータリー呼吸など様々な呼吸法が存在します。呼吸法アプリではヨガの呼吸法について学ぶことができます。
ヨガアプリを使用するときの注意点
ヨガアプリを起動する場合は、wifi環境下で行った方が良いです。
動画や瞑想音楽を使用するときはほとんどのアプリでダウンロードを求められます。通信費を気にしている方はwifi環境下で行ってください、
↓上記基準を基に私が選んだアプリはこちらです。↓
男性におすすめなヨガアプリ15選
先ほどご紹介したヨガアプリの選び方を基準に男性におすすめなアプリのご紹介。
15位：XFITヨガ – リラクゼーション、強度と柔軟性のための毎日の東洋のヨガ
種類：ヨガポーズアプリ
おすすめポイント
BEGINNER・INTERMEDIATE・EXPERTと使用者のヨガレベルに合わせて3段階の難易度が設定できます。
さらに、10分・20分・30分とヨガを行う時間を決めてエクササイズすることができます。
バッドポイント
日本語に対応していないので英語が苦手な方には少し難しいかもしれません。
14位：ヨガダイエット1.2.3
種類：ヨガポーズアプリ
おすすめポイント
ダイエット・リラックス・症状改善など自身の体調や目的に合わせたヨガポーズが選択できます。
特に症状改善の項目は18種類とかなり細かい内容までポージングを指定することが可能です。
男性の方で肩こり・頭痛・不眠症などにお悩みの方はぜひ試してください。
バッドポイント
画像で細かく説明してあるが、動画ではないので分かりにくいポーズなどがある
▼▼アプリのダウンロードはこちら▼▼
13位：音ヨガ５min
種類：ヨガ瞑想（音楽）アプリ
おすすめポイント
スタジオ・ヨギーが開発した音ヨガアプリ。
仕事前プチ瞑想・ランチタイム、ストレスコントロールヨガ・残業乗り切りヨガなど仕事中にヨガを聞きながら実践することがきる画期的なアプリです。
バッドポイント
無料版は仕事前、プチ瞑想しか再生できません。有料版は400円で購入できます。
▼▼アプリのダウンロードはこちら▼▼
12位：ヨガ動画検索アプリ
種類：ヨガレッスンアプリ・ヨガ瞑想（音楽）アプリ
おすすめポイント
youtubeにアップされているヨガ動画をまとめた検索アプリ。
キーワード検索はもちろん、オススメカテゴリーの中から「朝にオススメ」「ダイエットにオススメ」「仕事の合間にできるヨガ」など自分の状況に応じた動画や音楽を探すことができます。
バッドポイント
youtubeのまとめサイトみたいなアプリなので、ヨガとはまったく関係ない動画があったりする。
youtube上で動画を削除されると見れなくなる。
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11位：simply yoga fitness
種類：ヨガレッスンアプリ
おすすめポイント
その名の通り、本当にシンプルなヨガアプリです。
20分・40分・60分のメニュー動画が選べます。動画を見ながらエクササイズが可能なので使いやすいです。
バッドポイント
アプリ内の表記や動画の女性の声がすべて英語なので、英語が苦手な人は使いづらいと思います。
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10位：ヨガエス
種類：ヨガレッスンアプリ
おすすめポイント
さまざまなポージングの動画を見ることができるアプリです。
「初心者のヨガ」や「ベッドでの夜ヨガ」など使用者の状況に応じてメニューが用意されています。無料動画も多く参考になります。
バッドポイント
無料動画にたどり着くまでがめんどくさい。
各カテゴリをタップしていく必要があるので、どこに無料動画があるのかを把握する必要があります。
▼▼アプリのダウンロードはこちら▼▼
9位：ゼロから始めるヨガ呼吸
種類：ヨガ呼吸法アプリ
おすすめポイント
ヨガ呼吸のやり方が詳しく書いてあるアプリです。しっかりと知識をつけるにはもってこいのアプリです。
バッドポイント
残念ながら、動画はついていないのでこちらのアプリで知識をつけ、youtubeで実際にやっているところを見ることで効果的に使用することが可能です。
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8位：5分間の簡単ピラティス
種類：ヨガレッスンアプリ・ヨガポーズアプリ
おすすめポイント
シンプルに5分間のエクササイズを楽しむものです。
回数を重ねていくたびに新しいエクササイズを取得できるようになっています。
面倒な操作がいらず、悩む必要がないので時間がない時はこちらのアプリでサクッとエクササイズするのもいいですね。
バッドポイント
シンプルな分、エクササイズの項目が少ないのが欠点です。
いろんな動きをしてみたい方には物足りないかもしれません。
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7位：５分間のヨガエクササイズ
種類：ヨガレッスンアプリ・ヨガポーズアプリ
おすすめポイント
シンプルなスタートボタンだけのアプリです。
最初から3回目までのレッスンは無料になります。
3回目以降は有料（1,200円）になりますが、使い勝手がいいのでおすすめです。無料の分を毎日繰り返し行うだけでも効果的です。
バッドポイント
シンプルな分、エクササイズの項目が少ないのが欠点です。いろんな動きをしてみたい方には物足りないかもしれません
▼▼アプリのダウンロードはこちら▼▼
6位：ヨガ；ポーズとクラス
種類：ヨガレッスンアプリ
おすすめポイント
様々なヨガのポーズが動画で見れる「ポーズ」とバランス・柔軟性・調子を整えるなど目的別のヨガ動画をメニューから選べる「クラス」があります。
すべての動画を見るには月1,450円必要になりますが、無料動画は100種類以上もあるので無料でも十分なレベルです。
特に初心者は無料版でまったく問題ないレベルです。
バッドポイント
私だけかもしれませんが、動画をダウンロードする速度が速い時と遅い時があります。
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5位：relax yoga music
種類：ヨガ瞑想（音楽）アプリ
おすすめポイント
鳥のさえずりや波の音など、数種類の音をミックスして自分だけのリラックスサウンドを作ることができます。
数種類の音をミックスできることにハマってしまいました。ぜひ一度試してください。
バッドポイント
鳥のさえずりなどのサウンド以外はすべて有料。サウンド以外は使わないかなと思いました。
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4位：MEISOON（瞑想アプリ）
種類：ヨガ瞑想（音楽）アプリ
おすすめポイント
ホットヨガスタジオ大手LAVA運営のアプリです。インストラクターの音声に誘導されて瞑想ができるようになっています。
目を閉じていると本当にインストラクターが目の前でアドバイスしてくれるような感覚になります。
バッドポイント
私が瞑想するときには必ずこのアプリを使っていまが、各コンテンツのダウンロードに時間がかかるのがやや不満です。
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3位：寝たまんまヨガ
種類：ヨガレッスンアプリ
おすすめポイント
大手ヨガスタジオ・スタジオヨギーが運営するヨガアプリです。アプリ名の通り、寝たままヨガをするアプリ。
横になってアプリを起動させ、インストラクターのアナウンスに従って寝たままヨガが行えます。
バッドポイント
寝ながらヨガの心地よさにアプリを最後まで聞けたことがありません。必ず途中で寝てしまいます。
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2位：ヨガシェア
種類：ヨガレッスンアプリ・ヨガポーズアプリ
おすすめポイント
アーサナ（ヨガのポーズ）一覧が無料で見れるアプリです。
掲載しているアーサナはなんと1300種類以上!(2018年12月現在)ポーズだけでなく、有料でレッスン動画も見ることができ、アプリ上のコミュニティでヨガに対する質問や情報共有も可能。
バッドポイント
十分高機能なアプリですが、強いて言うなら無料動画の数が少なめというところです。
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1位：毎日ヨガ
種類：ヨガレッスンアプリ
おすすめポイント
無料でここまでやるかという多彩なレッスン数が魅力のアプリです。
このアプリで私が一番気に入っているのは、「男性の為のヨガ」があることです。
男性の中にはヨガだけでは少し物足りないと感じている方も多いと思います。
私もその一人ですが、毎日ヨガは男性の為の負荷強めのメニューを用意しています。
バッドポイント
特にありません。
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まだまだあるヨガアプリ
ヨガアプリはここでは紹介できていないものもありますし、新規に続々とリリースされています。
あなたも理想の自分を得るために自分に合ったヨガアプリを探してください。
自宅ヨガを始める前に
自宅ヨガを始める前にヨガマットやヨガウェアなど必要なものはこちらの記事を参考にしてください。
男性が自宅でヨガを始めるときに必ず見るサイト。
