今回の記事では「男性のむくみの原因」についてお話していきたいと思います。
むくみに対して誤った知識を持っている人が多く、大半のむくみの原因は塩分の取り過ぎや水分不足ともいわれているのはご存知でしょうか。
とくに、自分はむくみやすいから、水分を取らない何ていうのは危険な事なんです。
騙されるな！顔と足がむくみ原因は【塩分】のせいだから！についてご紹介していきます。
・顔や足・全身のむくみの原因が分かる
・むくみを無くしたい人に科学的アドバイス
・むくみは改善したいけどサプリを飲むのが嫌だ
男性の顔や足・全身のむくみの原因は
むくみの原因の大半がミネラル不足や体内の栄養バランスの崩れとストレスだと言われています。
大半の人はむくみの原因は『水分の取り過ぎ』だと考えていませんか？
それで、水を飲まないのはかえってむくみを悪化させるだけでなく、細胞を老化させる原因を招いています。
通常、細胞同士の間に流れる水（体液）はミネラルの濃度によって調整されますが、ミネラルバランスが崩れることで、細胞の間に流られる水の量が多くなりむくみを招くのです。
これが原因で顔や足だけでなく、全身がむくみを引き起こす原因と言われています。
このミネラルバランスが崩れる理由の一つに、コンビニやお弁当・ジャンクフードなどで塩分を取り過ぎていることが原因です。
その他にも、亜鉛・カリウム・カルシウム・マグネシウム不足もむくみを引き起こす原因と言われています。
特にほうれん草などの野菜に多く含まれるカリウムが足りない人が多く、むくみやすい人は1日2～4ｇのカリウムが多く含まれる葉物野菜を食べるのがおすすめです。
人間関係によるストレスが原因でむくむ
ストレスホルモンと言われているコルチゾールにより、体内に水を貯め込もうとして、むくみの原因を招きます。
間違わないで欲しいのが、決して水の飲みすぎで顔や足がむくむのではないので、水を飲まない選択はしないこと。
ストレスが原因のむくみは厄介で、水を多く飲んでも意味がなく、むくみの原因である『ストレス』をケアしなければ良くなりません。
なので、ストレス対策としてアロマやリラックスできる音楽を聴くなどの対策が必要です。
運動のし過ぎはむくむ
もし、あなたが運動をしていて、細身の体型をしているのにむくみを気にしていたらその運動に問題が！
実は運動によるストレスを感じ、体内のホルモンバランスが崩れむくみを引き起こしているのかも知れません。
この場合は、運動のし過ぎが原因なので適度に休憩をとりましょう。
むくみを無くしたい人に科学的アドバイス
サプリメントに頼りたくない人は葉物野菜を中心に1日350gは最低食べる必要があります。
この360ｇというのは、「農林水産省」が発表した指標ですが、正直これよりも多くの野菜を摂取する必要があるのです。
1日360ｇ以上もの野菜を摂取している人はごく一部ではないでしょうか？
そこでむくみに効くサプリメントの助けが必要になります。
漢方じゃ効かない！むくみに効くサプリ
野菜不足の人には食物繊維が豊富な『オオバコ』がおすすめ。
ダイエット系サプリには必ずと言っていいほどオオバコがはいっています。
食物繊維を多く摂取することでお通じやむくみの解消が期待！
1日でも早くむくみを改善したい人にはカリウムがおすすめ。
カリウムは腎臓でのナトリウムの再吸収を抑制して、尿中への排泄を促進するので、水分を体にため込まずむくみが改善。
※カリウムは私達の体内に約200g含まれているものなので、安心して利用できるサプリです。
むくみは改善したいけどサプリを飲むのが嫌だ
サプリを飲むのが苦手な人は加圧ソックスなんかも効果的です。
病院でも患者にむくみ対策として、加圧ソックスを履かせるように意外と効果的。
加圧ソックスを履くことで、血液・リンパ液の循環が促進することでむくみ解消につながるのです。
ですが、残念な事に加圧ソックスの効果は一時的なものなので、根本的な改善にはつながりません。
ですが、サプリが苦手な人には加圧ソックスはおすすめとも言えます。
むくみのまとめ
顔や足・全身に対してのむくみ対策を行っている男性は女性と比べると少なく、自分がむくみ体質であることに気付いていません。
むくみを改善することで、今よりマイナス5kg細く見せることができ、さらにもっとスマートでたくましい体にもなります。
見た目をスッキリさせるだけでなく、むくみを改善することで体の中の炎症が抑えられ、健康的な体作りがより可能になるのです。
たかがむくみと思わずに、理想の体作りや健康のためにも改善することをおすすめします。
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