やる気の増大・筋力アップ・精力増強など男性の体に多大な影響を及ぼす「テストステロン」。
テストステロンは、多ければ多いほどやる気もみなぎり精力的に活動できますが、30代をピークに年齢とともに減少していくホルモンなんです。
「最近、やる気が出ない」「前は上がっていたバーベルが上がらなくなった？」と感じていませんか？
もしかすると、テストステロンが減ってきているのかもしれません。
- テストステロンが男性の体にもたらす恩恵とは？
- 年齢を重ねてもテストステロン値を維持する方法
- テストステロンサプリの選び方
- おすすめのテストステロンサプリ16選
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テストステロンがもたらす恩恵は？
テストステロンを始めとする男性ホルモンは、人間のからだにいろいろな肉体的・精神的効果をもたらすことが知られています。
日本内科学会では以下の発表がされています。
一次性徴である胎内での外性器形成，および思春期における二次性徴の発現，すなわち性衝動の発来と精子形成にテストステロンは必須である．
(中略)
成人においては、テストステロンは筋肉の量と強度を保つのに必要であり、また内蔵脂肪を減らし、造血作用を持ち、また性欲を起こす。
テストステロンは集中力やリスクを取る判断をすることなどの高次精神機能にも関係する。
しかし体内で作られるテストステロンの量は、３０歳を過ぎた頃から徐々に減少してしまいます。
加齢によってテストステロンが減少すると、更年期障害や、うつ状態や性機能低下、骨粗鬆症などを引き起こすLOH症候群にかかるリスクも。
では、年をとってもテストステロンを維持するにはどうすればいいのでしょうか。
年齢を重ねてもテストステロン量を維持するには？
テストステロンを始めとする男性ホルモンを維持するには、「テストステロンの増やし方12選！モテホルモンで男らしさを爆上げ」でも紹介してるように
- 良質な睡眠
- 適度な運動(筋力トレーニング)
- バランスの良い食事
が必要です。
そんな人は、サプリでテストステロンを補う方法がおすすめです。
サプリメントは、錠剤を1日数回摂取するだけでテストステロンを維持できる栄養素が摂れるので、ほかの方法に比べて手軽な点が魅力的。
しかし、市場にはたくさんのサプリメントが存在するので、何を基準に選べばいいかわからないですよね。
テストステロンサプリの選び方
現在市場には、たくさんのサプリメントが流通していますよね。
そもそも、テストステロンを上昇させるような栄養素とは何でしょうか？
次の日本Men’s Health医学会の発表を参照してみましょう。
亜鉛は牡蠣や豚肉に多く含まれるが、韓国の検討では毛髪の亜鉛の濃度が高い男性のテストステロンは高値であり、亜鉛の摂取がテストステロン維持に重要であるとしている。
(中略)
玉ねぎやニンニクにはアリシンという成分があり、テストステロン分泌を促すとされているが、熱に弱くビタミンB1と結合してアリチアミンとなり、これがテストステロンを上昇されると考えられている。
(中略)
テストステロン上昇につながるものとしてトンカットアリ（マレーシアニンジン）の報告がある。76名のLOH患者で有意にテストステロンの上昇を認めた。（Tambi etal. Andrologia, 2012）
他にも、アルギニンやガラナ、マカなどの滋養強壮成分もテストステロンを上昇させる効果が確認されました。
また、ビタミンＤを摂取しているグループと摂取していないグループでは、前者のグループの方がテストステロンが高かったという報告もあるのです。
つまり、テストステロンを増加させる成分として、
- 亜鉛
- アルギニン
- ビタミンD
- トンカットアリ
- ガラナ
- マカ
- アリシン
などを含むサプリメントを選べばいいということになります。
テストステロンおすすめサプリランキング
16位：Mr.テストステロン
神戸ロハスフードの’’Mr.テストステロン’’は、世界に誇る日本ブランドとしてすべての製品を国内の認定工場で製造加工された男性用サプリメントです。
現代社会を生き抜くすべての人、とりわけ40代、50代の中高年向けに販売されています。
15位：プライム-T、テストステロンブースター
男性の健康維持、筋力維持、性力増進を目的に開発された商品です。
驚くべきは、テストステロンを増加させる成分だけではなく、女性ホルモンのエストロゲンを減少させる成分を同時に含んでいること。
テストステロンを増強させ、エストロゲンを減少させるものとして、フェヌグリーク、クエン酸ホウ素が含まれる他、ビタミンDや亜鉛、マカ抽出物、Dアスパラギン酸、セーフムスリエキスなど、数多くのテストステロン増加成分が含まれています。
14位：テストジャック300
テストジャック300は、トンカットアリの根を、1錠あたり300mgと高配合しています。
トンカットアリとはハーブの一種で、亜鉛やアルギニンなどを含有。
古くから熱帯雨林で栽培され、体を強くする薬の素として多くの人々に利用されてきた植物です。
また、ベジタリアン、ビーガン向けのサプリメントとなっていて、動物由来の成分を一切含んでいません。
13位：トンカット サプリ トンカットアリEX
トンカットアリEXは、不規則な食生活をしている人、休息がしっかりと取れていない人、疲れやすい人に向けたサプリメントです。
滋養強壮成分として有名な「トンカットアリ」に加え、南米産ハーブである「ガラナ」とカレーの香りの素にもなっている「フェヌグリーク」を独自の比率で配合することで、テストステロン増強をトータルケアしています。
12位：夜の帝王
「夜の帝王」は主に40-50代の男性を対象に、滋養強壮、性欲増進の為に販売されているサプリメントです。
有効成分として、175倍濃縮した「冬虫夏草実態エキス」の成分であるコルジセピンを配合している他、マカ、アルギニン、亜鉛、赤マムシエキスやすっぽんエキスなどの動物性成分など、あらゆるテストステロン増強物質を配合しています。
12,000円
成分：冬虫夏草子実体エキス粉末、マカ、L-アルギニン、赤マムシ、スッポン、オタネ人参、亜鉛酵母、サソリ、蟻、無臭ニンニク、ウミヘビ、パフィアエキス、ガラナエキス、馬の心臓、苦味料（カフェイン抽出物）、ゼラチン
11位：テストステロンガー
テストステロンガーは、テストステロン増強に有効なトンカットアリ、亜鉛、アルギニン、シトルリンを主成分として配合している他、オニオンパウダーも配合しています。
オニオンパウダーの素の玉ねぎに含まれるのアリシンという成分は、体内でビタミンB1と結合してアリチアミンという物質になり、これがホルモンの分泌を促進するのです。
テストテロンガー
980円
成分：タマネギ濃縮エキス（デキストリン、タマネギ搾汁濃縮液）、トンカットアリエキス末、L-シトルリン、亜鉛含有酵母／結晶セルロース、グルコン酸亜鉛、L-アルギニン、L-アスパラギン酸ナトリウム、ビタミンC、ビタミンE、加工デンプン、クエン酸、ビタミンD、ステアリン酸カルシウム、ベタイン、香辛料
10位：リバイタス
リバイタスは、50-60代のシニア向けの雑誌「おとなの流儀」が監修を行ったサプリメントです。
継続的な摂取によってテストステロンが上がることで、力がみなぎり、より精力的な生活が送れるようになるでしょう。
9位：マイプロテイン テストフェン錠
マイプロテイン テストフェン錠
は、テストフェンというフェヌグリーク種子の特殊エキスを配合しています。
テストフェンはサポニングリコシドを多く含んでいて、これはテストステロンの体内での合成を助ける成分です。
MYPROTEINは月末や七夕などにセールを開催しており、そのキャンペーン中では驚異的な安値で買うことができます。
マイプロテイン テストフェン錠
2,390円(税抜き)
成分：増量剤 (マルトデキストリン), テストフェン™ フェヌグリーク種子抽出物 (33:1), ベジタリアンカプセル (ハイプロメロース), 固化防止剤 (ステアリン酸マグネシウム, 二酸化ケイ素)
8位：アルティメットリカバリー ブラックマカ＆テストフェン＋α
アルティメットリカバリー ブラックマカ＆テストフェン＋αは、筋トレマニアなら知らないものはいない、GOLD’S GYMの提供するサプリメント。
ゴールドジムに所属しているトップトレーナー、アスリートなどの監修によって実現した’’POWER BUILDERシリーズ’’製品の一つです。
ハードにトレーニングする人向けに、フェヌガリーク抽出物、黒マカエキス、ムクナ抽出物、トンカットアリエキス、亜鉛、マグネシウム、ビタミンＢ６，アルギニン、オルニチンの9種の有効成分を配合しています。
アルティメットリカバリー ブラックマカ＆テストフェン＋α
6,480円
成分：フェヌグリーク種子抽出物,黒マカエキス末,ムクナ抽出物,トンカットアリエキス,亜鉛,マグネシウム,ビタミンB6,L-アルギニン,L-オルニチン
7位：LJ100
トレーニングサプリメント会社【BULK SPORTS】が製造する、ハードにトレーニングする人向けのサプリメント。
商品名のLJとは、ロングジャックという植物の略称で、抽出することによりトンカットエキスが得られるのです。
特許手法によるトンカットアリエキス濃縮法と、フリーズドライに寄る乾燥で、純度が高く良品質なエキスを生産、配合しています。
6位：タフdeナイト
は、楽天ランキング【マカ配合部門】【トンカットアリ配合部門】【亜鉛部門】の3部門でマカ、トンカットアリエキスに加え、アルギニンや、希少性が高く滋養強壮に良いトナカイの角、亜鉛を黄金比率で配合しているため、テストステロンの増加作用があります。
製品は国内生産であるから安心・安全で、定期購入コースでの特別割引もついているのでオススメの商品です。
タフdeナイト
3,120円
成分：マカ、酵母（亜鉛含有）、マルトデキストリン、トンカットアリエキス、トナカイ角末 / Ｌ－アルギニン、 ＨＰＣ、クエン酸、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、セラック、安定剤（キサンタンガム）、グリセリン脂肪酸エステル
5位：元気玉
元気玉
は、すっぽん、マムシ、天然ウツボなどのテストステロンを増強する動物性エキスを配合しているほか、ニンニク、大豆、マカなどの植物性エキスも同時に配合。
有効成分は亜鉛、シトルリン、アルギニンなどで、マカにはコーヒーに含まれるカフェインも含まれており、服用すればまさに’’元気’’になれること間違いなしです。
4位：牡蠣王
牡蠣王
は、すっぽんの８倍、ウナギの9.4倍もの亜鉛量を含有し、アミノ酸やビタミンBなどの栄養素がバランス良く含まれている牡蠣を原料に製造されたサプリメント。
さらに、青森県産のブランドニンニク「福地ホワイト六片種」と、丸ごと粉末化したすっぽんを配合したハイブリットサプリメントです。
牡蠣王
5,800円
成分：冬虫夏草子実体エキス粉末、マカ、L-アルギニン、赤マムシ、スッポン、オタネ人参、亜鉛酵母、サソリ、蟻、無臭ニンニク、ウミヘビ、パフィアエキス、ガラナエキス、馬の心臓、苦味料（カフェイン抽出物）、ゼラチン
BODY PRO STYLE HMB2000
BODY PRO STYLE HMB2000は、レーニングをする時間を作れない、忙しい社会人向けに開発されたサプリメント。
主成分としてHMBが含有されており、その他にもL-シトルリン、L-アルギニン、BCAA、亜鉛などが含まれています。
シトルリン、アルギニンなどのテストステロン増強成分に加え、トレーニングの疲労回復効果のあるアミノ酸であるBCAAや、HMBが含有されているのがポイントです。
BODY PRO STYLE HMB2000
500円
原材料名：HMBカルシウム、L-シトルリン、クレアチン、ビール酵母、マンガン含有酵母、モリブデン含有酵母、セレン含有酵母／セルロース、ステリアン酸カルシウム、L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン、L-アルギニン、微粒酸化ケイ素、
ビタミンC、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12
Volstar Beyond BLAST（ヴォルスタービヨンドブラスト）
【Volstar-Beyond】は、有効成分L-シトルリン、L-アルギニン、亜鉛を含んでいます。
また、独自に特許成分として山芋抽出物（ジオパワー１５）、バイオぺリン、アミノシール、アストラジンなどを配合しテストステロン増強作用は抜群。
TESTOFEN 18000
ファインスポーツの【テストフェン18000】は、アスリートのために開発された、ボディメイク系のテストステロンサプリ。
この製品を出品しているFINE SPORTS社は、革新的な商品と認められた製品・ブランドに贈られるアジア ゴールデンスター アワードを2017年度に受賞し、2018年には、優れた品質の製品に贈られる、PAVONE Premium Quality Award の銅賞を受賞しました。
テストステロンサプリを飲んで効率的にテストステロンを増やそう！
テストステロンは、筋トレ・食生活の改善などで増やすことができますが、忙しい現代社会人にとっては、なかなかハードルが高いですよね。
そんな時は、サプリで足りない分の栄養素を補給してあげるのが効率的。
テストステロン値が上がれば、精力的に活動でき、年齢に関係なく女性にモテるようになります。
